Tony H @tonyh

http://www.tonyhatefnejad.se/

Longdistance runner from Jönköping, Sweden Twitter: @tonyhatefnejad 🖥 tonyhatefnejad.se 🔔🏃 jonkopingmarathon.se

  • Posts
    1350
  • Followers
    18664
  • Following
    294
🇸🇪 En härlig kväll helt enkelt. Kontinuitet är ordet för utveckling.
•••
🇺🇸 A lovely evening. Continuity is the word.
  • Comments 9

🇸🇪 En härlig kväll helt enkelt. Kontinuitet är ordet för utveckling. ••• 🇺🇸 A lovely evening. Continuity is the word.

Advertising
🇸🇪 Om exakt 4 veckor är vi där. Dagen vi drömt om. Staden i mitt hjärta, pratas och utövas löpning för fullt. Massa glädje. Ett maraton och ett halvmaraton. Det gjordes det på 80-talet och nu 2017. Snart ett fullsatt lopp och många glada löpare som kommer till Jönköping. Bästa av allt är att få springa på målgången sida vid sida med min underbara vän. Bilden kommer pryda stadens gator. Tack till alla delaktiga!
Staden Är Redo!
📸 @eskillaago
•••
🇺🇸 In exactly 4 weeks we are there. The day we dreamed about. The city in my heart, talke and practice a lot of running . A marathon and a half marathon. It was done in the 80's and now 2017. Soon a race that's sold out and many happy runners coming to Jönköping. Best of all is to run at the finish (the bridge) side by side with my wonderful friend. Thank you to all involved! The city is ready!
📸 @eskillaago
  • Comments 20

🇸🇪 Om exakt 4 veckor är vi där. Dagen vi drömt om. Staden i mitt hjärta, pratas och utövas löpning för fullt. Massa glädje. Ett maraton och ett halvmaraton. Det gjordes det på 80-talet och nu 2017. Snart ett fullsatt lopp och många glada löpare som kommer till Jönköping. Bästa av allt är att få springa på målgången sida vid sida med min underbara vän. Bilden kommer pryda stadens gator. Tack till alla delaktiga! Staden Är Redo! 📸 @eskillaago ••• 🇺🇸 In exactly 4 weeks we are there. The day we dreamed about. The city in my heart, talke and practice a lot of running . A marathon and a half marathon. It was done in the 80's and now 2017. Soon a race that's sold out and many happy runners coming to Jönköping. Best of all is to run at the finish (the bridge) side by side with my wonderful friend. Thank you to all involved! The city is ready! 📸 @eskillaago

🇸🇪 Ibland blir det inte som man tänkt sig eller planerat. Långpass på schemat igår. Men det ville inte kroppen och magen. Bara planera om och få jobbet gjort idag istället. Ca 30 km nu avklarat i ensamheten, tystnaden och dialoger med mig själv 😅. Allt underlättar med mål! Ser verkligen fram emot lite fart nu 🤗. Nu väntas härlig promenad i det fina vädret👌.
•••
🇺🇸 Sometimes it doesn't be as you planned. Long run on schedule yesterday. But my body 
and stomach didn't want that. Just re-plan and get the job done. About 30 km now solved in loneliness, silence and dialogue with myself 😅. Really looking forward to some speed now 🤗. Now a nice walk 👌.
  • Comments 18

🇸🇪 Ibland blir det inte som man tänkt sig eller planerat. Långpass på schemat igår. Men det ville inte kroppen och magen. Bara planera om och få jobbet gjort idag istället. Ca 30 km nu avklarat i ensamheten, tystnaden och dialoger med mig själv 😅. Allt underlättar med mål! Ser verkligen fram emot lite fart nu 🤗. Nu väntas härlig promenad i det fina vädret👌. ••• 🇺🇸 Sometimes it doesn't be as you planned. Long run on schedule yesterday. But my body and stomach didn't want that. Just re-plan and get the job done. About 30 km now solved in loneliness, silence and dialogue with myself 😅. Really looking forward to some speed now 🤗. Now a nice walk 👌.

🇸🇪 Just nu föredrar jag att springa på kvällarna. Låter inte tiden bestämma när sista passet skall klaras av (beroende på morgondagens pass). Underbart att inte vilja sluta springa, bara se fram emot nästa pass.
📸 Bild 2. Tack Kungsholmen!! Kul att så många dök upp och svettades med mig. (Hälften kvar på bild). Stort sett fullsatt! Tack @friskissthlm . Ni var grymma!! Vilket party.
•••
🇺🇸 Right now I prefer to run in the evenings. Does not the time decide when the last session will be (depending on tomorrow's run). Wonderful, dont wanted to stop, just looking forward to the next run.
📸 Picture 2. Thank you Kungsholmen !! Fun that so many appeared and sweated with me. (Half left for the picture). Thanks @friskissthlm. You were awesome !! What a party.
  • Comments 3

🇸🇪 Just nu föredrar jag att springa på kvällarna. Låter inte tiden bestämma när sista passet skall klaras av (beroende på morgondagens pass). Underbart att inte vilja sluta springa, bara se fram emot nästa pass. 📸 Bild 2. Tack Kungsholmen!! Kul att så många dök upp och svettades med mig. (Hälften kvar på bild). Stort sett fullsatt! Tack @friskissthlm . Ni var grymma!! Vilket party. ••• 🇺🇸 Right now I prefer to run in the evenings. Does not the time decide when the last session will be (depending on tomorrow's run). Wonderful, dont wanted to stop, just looking forward to the next run. 📸 Picture 2. Thank you Kungsholmen !! Fun that so many appeared and sweated with me. (Half left for the picture). Thanks @friskissthlm. You were awesome !! What a party.

Advertising
🇸🇪 En plats jag alltid dras till. En plats jag verkligen gillar och har härliga minnen ifrån :). Västerbron levererade även denna kvällen 👊. Underbar kväll!
•••
🇺🇸 A place I always will adore. A place I really like and have lovely memories from :). Västerbron (STOCKHOLM), delivered this evening as always 👊. Wonderful evening!
  • Comments 11

🇸🇪 En plats jag alltid dras till. En plats jag verkligen gillar och har härliga minnen ifrån :). Västerbron levererade även denna kvällen 👊. Underbar kväll! ••• 🇺🇸 A place I always will adore. A place I really like and have lovely memories from :). Västerbron (STOCKHOLM), delivered this evening as always 👊. Wonderful evening!

🇸🇪 Går ej att klaga på vädret just nu. Solen skiner sent inpå kvällen samtidigt som några få droppar faller. Perfekt när du behöver svalkas ned. 🤗. Tunga ben känns helt enkelt inte av.
•••
🇺🇸 Can not complain about the weather right now. The sun shines late in the evening while a few rain drop falls. Perfect when you need to cool down. 🤗.
  • Comments 4

🇸🇪 Går ej att klaga på vädret just nu. Solen skiner sent inpå kvällen samtidigt som några få droppar faller. Perfekt när du behöver svalkas ned. 🤗. Tunga ben känns helt enkelt inte av. ••• 🇺🇸 Can not complain about the weather right now. The sun shines late in the evening while a few rain drop falls. Perfect when you need to cool down. 🤗.

🇸🇪 Härlig dag med underbart väder. Fått sova ut ordentligt denna helgen (mycket att göra hela veckan, lite,sömn) och återhämta mig för att orka med passen helt enkelt. Blivit långpass idag med fartökning som gick bra. Alltid en skön känsla efter ett långpass. Framförallt när det varit varmt ute. Nu blir det att ge sig ut på en promenad som mental återhämtning efter långa långpasset 🤗.
•••
🇺🇸 Lovely day with wonderful weather. Have been sleeping properly this weekend (a lot to do all week) and recovering to manage all the sessions. Long run done also. Always a nice feeling after a long run. Especially when it was hot outside. Now a walk, mental recovery 🤗.
  • Comments 9

🇸🇪 Härlig dag med underbart väder. Fått sova ut ordentligt denna helgen (mycket att göra hela veckan, lite,sömn) och återhämta mig för att orka med passen helt enkelt. Blivit långpass idag med fartökning som gick bra. Alltid en skön känsla efter ett långpass. Framförallt när det varit varmt ute. Nu blir det att ge sig ut på en promenad som mental återhämtning efter långa långpasset 🤗. ••• 🇺🇸 Lovely day with wonderful weather. Have been sleeping properly this weekend (a lot to do all week) and recovering to manage all the sessions. Long run done also. Always a nice feeling after a long run. Especially when it was hot outside. Now a walk, mental recovery 🤗.

Advertising
🇸🇪 En härlig morgon med 1000m intervaller och finfint besök och sällskap. En härlig rygg att se på under hela passet. Ju längre passet gick desto mindre blev bokstäverna på hans rygg 😅. Denna ödmjuka maratonlöpare hade bra med fart i bena. Själv hade jag det lite tuffare denna morgon. Tunga lår. Bara kämpa vidare. Mer fart framöver helt enkelt. Grym morgon! 👌.
•••
🇺🇸 A lovely morning with 1000m intervals and fine visits and companion. A lovely back to look at throughout the run. The longer the pass went,  More less I saw the letters on his back 😅. This fast marathon runner had good speed in his legs. Myself had a bit tougher this morning. Just fight on. Awesome morning! 👌.
  • Comments 6

🇸🇪 En härlig morgon med 1000m intervaller och finfint besök och sällskap. En härlig rygg att se på under hela passet. Ju längre passet gick desto mindre blev bokstäverna på hans rygg 😅. Denna ödmjuka maratonlöpare hade bra med fart i bena. Själv hade jag det lite tuffare denna morgon. Tunga lår. Bara kämpa vidare. Mer fart framöver helt enkelt. Grym morgon! 👌. ••• 🇺🇸 A lovely morning with 1000m intervals and fine visits and companion. A lovely back to look at throughout the run. The longer the pass went, More less I saw the letters on his back 😅. This fast marathon runner had good speed in his legs. Myself had a bit tougher this morning. Just fight on. Awesome morning! 👌.

🇸🇪 Båstad levererar som vanligt. Alltid lika vackert 👌. Blir flera besök hit i år också.
•••
🇺🇸 Båstad is great as usual. Always beautiful 👌.
  • Comments 5

🇸🇪 Båstad levererar som vanligt. Alltid lika vackert 👌. Blir flera besök hit i år också. ••• 🇺🇸 Båstad is great as usual. Always beautiful 👌.

🇸🇪 Bra löptur innan avfärd mot Skåne. Bra känsla i kroppen och sug att tävla samt pressa sig lite.Dock behövde jag komma bort lite och bara njuta. Och fokusera på återhämtningen. Någon som är sugen på morgonrunda i Båstad imorgon alternativt lite tuffare pass (gärna bana) senare på dagen?
•••
🇺🇸 Good run before departure to Skåne. Good feeling in the body and suction to compete and get tired a bit. I needed to get away for a while and just enjoy. And focus on recovery. Anyone who wants to run tomorrow morning in Båstad or a little tougher (track) later in the day?
  • Comments 10

🇸🇪 Bra löptur innan avfärd mot Skåne. Bra känsla i kroppen och sug att tävla samt pressa sig lite.Dock behövde jag komma bort lite och bara njuta. Och fokusera på återhämtningen. Någon som är sugen på morgonrunda i Båstad imorgon alternativt lite tuffare pass (gärna bana) senare på dagen? ••• 🇺🇸 Good run before departure to Skåne. Good feeling in the body and suction to compete and get tired a bit. I needed to get away for a while and just enjoy. And focus on recovery. Anyone who wants to run tomorrow morning in Båstad or a little tougher (track) later in the day?

Advertising
🇸🇪 En stor fördel med att vara löpare är att få träffa massa härliga och duktiga löparvänner. De flesta är ödmjuka och trevliga. En månad sedan sprang man Stockholm Marathon. Behaglig känsla och med duktiga medlöpare. Nackdelen med loppet är att det bara går en gång per år. Men känslan består trots den kanske lite långsammare tiden än planerat. Ser fram emot bättre tider och framförallt att i veckan träna med denna mannen på lördag igen, som jag väntade på i mål för att berömma för grym insats och hjälp. Ska bli kul att ses igen och bli trötta. Han tänkte ta hem HBG marathon i år igen. Själv har jag skön feeling i kroppen nu. 📸 @stockholm_42195 .
•••
🇺🇸 One great thing of being a runner is to meet lots of kind and talented runners. Most are humble and pleasant. One month ago, I ran the Stockholm Marathon. Pleasant feeling and with good runners. The disadvantage of the race is that it only goes once a year. Still a great feeling. Looking forward for better times and, above all, to run with this guy on Saturday again. @springorre
  • Comments 7

🇸🇪 En stor fördel med att vara löpare är att få träffa massa härliga och duktiga löparvänner. De flesta är ödmjuka och trevliga. En månad sedan sprang man Stockholm Marathon. Behaglig känsla och med duktiga medlöpare. Nackdelen med loppet är att det bara går en gång per år. Men känslan består trots den kanske lite långsammare tiden än planerat. Ser fram emot bättre tider och framförallt att i veckan träna med denna mannen på lördag igen, som jag väntade på i mål för att berömma för grym insats och hjälp. Ska bli kul att ses igen och bli trötta. Han tänkte ta hem HBG marathon i år igen. Själv har jag skön feeling i kroppen nu. 📸 @stockholm_42195 . ••• 🇺🇸 One great thing of being a runner is to meet lots of kind and talented runners. Most are humble and pleasant. One month ago, I ran the Stockholm Marathon. Pleasant feeling and with good runners. The disadvantage of the race is that it only goes once a year. Still a great feeling. Looking forward for better times and, above all, to run with this guy on Saturday again. @springorre

🇸🇪 En oerhört stressig dag avslutas med ett klubbmästerskap. Hann knappt värma upp eller ta allergimediciner. (Kom 4 min innan start :) ).Tuff kuperad 4km slinga i terräng. Härliga backarna kommer göra sig påmint imorgon. Bra draghjälp och vägvisning ledde till en vinst. Grym och ödmjuk löpare bakom mig. Nästa år tänkte jag dock lära mig banan för att kunna trycka på helt. Bra pass och alltid härlig känsla efter löpning oavsett stress. 🌟. Löpning löser det mesta.
•••
🇺🇸 An extremely stressful day ends with a club championship. Didn't warm up or take allergy medications. Tough hilly 4km race in terrain. The lovely hills will be reminded tomorrow. Good pace and road guidance led to okey race and session. Next year I will learn the route to be able to press completely. Good session and always lovely feeling after running regardless of stress. 🌟. Running solves almost everything.
  • Comments 19

🇸🇪 En oerhört stressig dag avslutas med ett klubbmästerskap. Hann knappt värma upp eller ta allergimediciner. (Kom 4 min innan start :) ).Tuff kuperad 4km slinga i terräng. Härliga backarna kommer göra sig påmint imorgon. Bra draghjälp och vägvisning ledde till en vinst. Grym och ödmjuk löpare bakom mig. Nästa år tänkte jag dock lära mig banan för att kunna trycka på helt. Bra pass och alltid härlig känsla efter löpning oavsett stress. 🌟. Löpning löser det mesta. ••• 🇺🇸 An extremely stressful day ends with a club championship. Didn't warm up or take allergy medications. Tough hilly 4km race in terrain. The lovely hills will be reminded tomorrow. Good pace and road guidance led to okey race and session. Next year I will learn the route to be able to press completely. Good session and always lovely feeling after running regardless of stress. 🌟. Running solves almost everything.

NEXT