Tsutomu Sumita @tonton222

10/30:Osaka full3:30:23 12/11: Nara 10Km 39:00 1/29: Osaka half 1:30:01 2/19: Kyoto marathon 3:41:55

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韓国へ出張。
トレッドミルで走るか考え中。
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韓国へ出張。 トレッドミルで走るか考え中。

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#nikeplus #runkeeper 
昨日の夜ラン。
雨上がり、蒸し暑くてボトボトになりました。
10キロが15キロになり、ゆっくりがビルドアップになり、最後は何故か追い込む様に。
何をやってるんだろう。
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#nikeplus #runkeeper 昨日の夜ラン。 雨上がり、蒸し暑くてボトボトになりました。 10キロが15キロになり、ゆっくりがビルドアップになり、最後は何故か追い込む様に。 何をやってるんだろう。

#nikeplus #runkeeper 
走り出しの感じからすると、前半もう少しペース上がるかと思ったけど、あかんかったなぁ。
ここ最近では膝、アキレス腱共に調子良い感じだった。
後半は結構頑張りましたよ。
#車で熱唱は良いけれど、アイドリングストップ車はビックリするぐらい漏れてますよ。
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#nikeplus #runkeeper 走り出しの感じからすると、前半もう少しペース上がるかと思ったけど、あかんかったなぁ。 ここ最近では膝、アキレス腱共に調子良い感じだった。 後半は結構頑張りましたよ。 #車で熱唱は良いけれど、アイドリングストップ車はビックリするぐらい漏れてますよ。

#nikeplus #runkeeper 
疲労抜きのランのつもりが、後半あげてしまった。
結局、疲労抜けずバターンと寝転がってパシャリ。
明日からしばらく雨かぁ。
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#nikeplus #runkeeper 疲労抜きのランのつもりが、後半あげてしまった。 結局、疲労抜けずバターンと寝転がってパシャリ。 明日からしばらく雨かぁ。

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#nikeplus #runkeeper 
久々の大阪城公園への朝ラン。
前半ゆっくり目に入ったので、最後の10キロは4:40でも楽に走れた。
ただ、自販に炭酸しかなくて飲んだんだけど、その1キロは全く走れず。
お腹張って、苦しくなるわ、横腹痛いわで何度も止まった。
やっぱり、炭酸はあかん。
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#nikeplus #runkeeper 久々の大阪城公園への朝ラン。 前半ゆっくり目に入ったので、最後の10キロは4:40でも楽に走れた。 ただ、自販に炭酸しかなくて飲んだんだけど、その1キロは全く走れず。 お腹張って、苦しくなるわ、横腹痛いわで何度も止まった。 やっぱり、炭酸はあかん。

#nikeplus #runkeeper 
昨日は韓国出張の疲れを押して、ゆっくりラン。
身体が重くて動かなかったけど、健康診断なので少しでも絞るためにと、大阪も神戸も当選したので走るしかないでしょ!
初の2週連続春に挑戦。
しっかりメンテして、走りこまないとあきません。
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#nikeplus #runkeeper 昨日は韓国出張の疲れを押して、ゆっくりラン。 身体が重くて動かなかったけど、健康診断なので少しでも絞るためにと、大阪も神戸も当選したので走るしかないでしょ! 初の2週連続春に挑戦。 しっかりメンテして、走りこまないとあきません。

#nikeplus #runkeeper 
モーニングラン、20キロ。
ウルトラやら残酷やらレースの方、頑張って下さい!
ユルユル走ってるすみません!
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#nikeplus #runkeeper モーニングラン、20キロ。 ウルトラやら残酷やらレースの方、頑張って下さい! ユルユル走ってるすみません!

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#nikeplus #runkeeper 
昨日の夜ランはいつもより楽に走り切れたので満足。
ラストは4:16なのでだいぶ調子が戻ってきた。
でも、ジャンプは満足出来ず。
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#nikeplus #runkeeper 昨日の夜ランはいつもより楽に走り切れたので満足。 ラストは4:16なのでだいぶ調子が戻ってきた。 でも、ジャンプは満足出来ず。

#nikeplus #runkeeper 
昨日のラン。
花園公園をぐーるぐる。
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#nikeplus #runkeeper 昨日のラン。 花園公園をぐーるぐる。

#nikeplus #runkeeper 
疲れたまって、膝の調子も悪いので休足にしようかと思いましたが、明日は雨。
なので、ゆっくりとスロージョグで疲労抜き。
ホントにリラックスして走れたので、たまには良いもんだ。
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#nikeplus #runkeeper 疲れたまって、膝の調子も悪いので休足にしようかと思いましたが、明日は雨。 なので、ゆっくりとスロージョグで疲労抜き。 ホントにリラックスして走れたので、たまには良いもんだ。

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#nikeplus #runkeeper 
今日、初めてサングラス着用🕶ラン。
サングラスって、暑さ感じるの和らげてくれるのですね。😲
でも、確実に暑さにはやられているので、最後はバッテバテ。笑
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#nikeplus #runkeeper 今日、初めてサングラス着用🕶ラン。 サングラスって、暑さ感じるの和らげてくれるのですね。😲 でも、確実に暑さにはやられているので、最後はバッテバテ。笑

#nikeplus #runkeeper 
@masatanieさんの観て、やってみた。
これ良い!
昨日は一昨日に引き続き、15キロ。
後半は一昨日よりもペース上がってるけど、涼しいからか全然楽に走れた。
2枚目は今までで最高のジャンプでした。😋
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#nikeplus #runkeeper @masatanieさんの観て、やってみた。 これ良い! 昨日は一昨日に引き続き、15キロ。 後半は一昨日よりもペース上がってるけど、涼しいからか全然楽に走れた。 2枚目は今までで最高のジャンプでした。😋

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