RDZ @ruudyz

Triathlete • Engineer • iPhoneographer • CoffeeLover BKK, TH

  • Posts
    1256
  • Followers
    556
  • Following
    776
Week5 Day4
BRICK - BIKE 1:00 Z2 + RUN 0:20 LT

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week5 Day4 BRICK - BIKE 1:00 Z2 + RUN 0:20 LT #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Advertising
Week5 Day2
RUN 1:00 Z2

Welcome Milestone Pod

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 2

Week5 Day2 RUN 1:00 Z2 Welcome Milestone Pod #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Week5 Day1
Rest Day :) ... but i need more strength !!!!! #roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week5 Day1 Rest Day :) ... but i need more strength !!!!! #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Week4 Day7
BIKE 2:30 Z2 -ใช้กรรมช่วงเช้า
- ขออภัยเพื่อนและพี่ๆที่เบี้ยวช่วงเช้าไปครัช
- เปลี่ยนยางเองเป็นแล้วเฮ้ย เฮ้ย เฮ้ยยย!!
- glory glory manunited
- เบนเท
- เก้!!!! #roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week4 Day7 BIKE 2:30 Z2 -ใช้กรรมช่วงเช้า - ขออภัยเพื่อนและพี่ๆที่เบี้ยวช่วงเช้าไปครัช - เปลี่ยนยางเองเป็นแล้วเฮ้ย เฮ้ย เฮ้ยยย!! - glory glory manunited - เบนเท - เก้!!!! #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Advertising
สุดแซ่บ!!!
@jira_pangz
  • Comments 0

สุดแซ่บ!!! @jira_pangz

Week4 Day6
RUN 2:20 Z2

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week4 Day6 RUN 2:20 Z2 #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Week4 Day5
Strength Training

WELCOME !!! #roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week4 Day5 Strength Training WELCOME !!! #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Advertising
Week4 Day4
Swim Drill

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week4 Day4 Swim Drill #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Week4 Day4
BIKE 1:00 Z1 (100+ rpm)

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 3

Week4 Day4 BIKE 1:00 Z1 (100+ rpm) #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Week4 Day3
BRICK
BIKE 0:45 Z2 + RUN 0:15 Z4 (DNF)

ขอบคุณคุณแม่ครับอาหารอร่อยมาก :) #roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

Week4 Day3 BRICK BIKE 0:45 Z2 + RUN 0:15 Z4 (DNF) ขอบคุณคุณแม่ครับอาหารอร่อยมาก :) #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

Advertising
My favourite training session to IM Korea :P

#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 0

My favourite training session to IM Korea :P #ironmaow #ironmaow_rdz

Week4 Day2
Morning RUN 0:30 Z1 EZ
Afternoon Strength Training

#roadtoironman 
#osktriteamthailand 
#ironmaow 
#ironmaow_rdz
  • Comments 3

Week4 Day2 Morning RUN 0:30 Z1 EZ Afternoon Strength Training #roadtoironman #osktriteamthailand #ironmaow #ironmaow_rdz

NEXT