 小蟑螂 Kevin Lee 🏆🏅💹📱🖥📝🌏 @roach168

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Exam 2 暖身3min+R200x5+T3K+E5 done✅ 完成度:89.2%

上次沒時間跑,找一個大太陽的中午(33度)來訓練一下吧,體能似乎不夠好,8月要重新來訓練囉。

時間:0:46:10
距離:7.41 公里
平均配速:6:14 /公里
平均步頻:187 spm
平均心率:158 bpm
訓練指數:25.9 點

#garmin
#fr235
#applewatch
#running
#marathon
#training
#kaohsiung
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Exam 2 暖身3min+R200x5+T3K+E5 done✅ 完成度:89.2% 上次沒時間跑,找一個大太陽的中午(33度)來訓練一下吧,體能似乎不夠好,8月要重新來訓練囉。 時間:0:46:10 距離:7.41 公里 平均配速:6:14 /公里 平均步頻:187 spm 平均心率:158 bpm 訓練指數:25.9 點 #garmin #fr235 #applewatch #running #marathon #training #kaohsiung

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Beer🍺Season🍻Cheers❗️ #ikea #beer #summer #kaohsiung
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請人類們🤒別再製造垃圾☢️污染🌍地球

#淨灘 #clean #旗津 #kaohsiung
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請人類們🤒別再製造垃圾☢️污染🌍地球 #淨灘 #clean #旗津 #kaohsiung

爸,用南霸天蕉🍌孝敬您囉

#看了我都飽了
#BigBanana
#kaohsiung
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爸,用南霸天蕉🍌孝敬您囉 #看了我都飽了 #BigBanana #kaohsiung

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第一次參加星光馬🌟,神許我一個好天氣☁️,一路涼快到底,這也是我第一次跑馬拉松跑這麼久又這麼晚,是要往超馬的路邁進嗎?

時間:6:15:20
距離:42.77 公里
平均配速:8:47 /公里
平均心率:128 bpm
訓練指數:43.8 點

#garmin
#fr235
#applewatch
#running
#marathon
#42k
#tainan
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第一次參加星光馬🌟,神許我一個好天氣☁️,一路涼快到底,這也是我第一次跑馬拉松跑這麼久又這麼晚,是要往超馬的路邁進嗎? 時間:6:15:20 距離:42.77 公里 平均配速:8:47 /公里 平均心率:128 bpm 訓練指數:43.8 點 #garmin #fr235 #applewatch #running #marathon #42k #tainan

M30 done✅

時間:0:40:00
距離:6.97 公里
平均配速:5:44 /公里
平均心率:153 bpm
訓練指數:16.7 點
即時跑力:39.5 (↑0.3)

#亞太教練培訓 
#garmin
#fr235
#applewatch
#running
#marathon
#training
#kaohsiung
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M30 done✅ 時間:0:40:00 距離:6.97 公里 平均配速:5:44 /公里 平均心率:153 bpm 訓練指數:16.7 點 即時跑力:39.5 (↑0.3) #亞太教練培訓 #garmin #fr235 #applewatch #running #marathon #training #kaohsiung

我終於有閒來坐坐囉
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我終於有閒來坐坐囉

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E50+6ST done✅

跑完課表,上課囉🛎

時間:1:03:30
距離:9.76 公里
平均配速:6:30 /公里
平均心率:150 bpm
訓練指數:23.6 點
即時跑力:35.3 (↓3.8)

#garmin
#fr235
#applewatch
#running
#marathon
#training
#kaohsiung
#亞太教練培訓
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E50+6ST done✅ 跑完課表,上課囉🛎 時間:1:03:30 距離:9.76 公里 平均配速:6:30 /公里 平均心率:150 bpm 訓練指數:23.6 點 即時跑力:35.3 (↓3.8) #garmin #fr235 #applewatch #running #marathon #training #kaohsiung #亞太教練培訓

同學們,上課囉🛎

#garmin
#training
#coach
#taipei
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同學們,上課囉🛎 #garmin #training #coach #taipei

5K 背後的辛酸

時間:0:28:57
距離:5 公里
平均配速:5:48 /公里
平均心率:159 bpm
訓練指數:17.6 點
即時跑力:41 (↑1.3)

#garmin
#fr235
#applewatch
#running
#marathon
#training
#lukang
#結束這回合
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5K 背後的辛酸 時間:0:28:57 距離:5 公里 平均配速:5:48 /公里 平均心率:159 bpm 訓練指數:17.6 點 即時跑力:41 (↑1.3) #garmin #fr235 #applewatch #running #marathon #training #lukang #結束這回合

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E20+I2*4+E5 done✅

Running by I Pace.

#garmin
#fr235
#applewatch
#training
#running 
#kaohsiung
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E20+I2*4+E5 done✅ Running by I Pace. #garmin #fr235 #applewatch #training #running #kaohsiung

XRH-365 Bye👋

#motorcycle #23yrs
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XRH-365 Bye👋 #motorcycle #23yrs

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