Tatiana Grinuova @grinuova

https://newfriendeveryday.bit.ua/

Trendsetter (yes, I am). Fashion, Fitness, Travel, Cars. Love. bit.ua, ГДЕ Я, Fitior, Fitness Geek Camp. #newfriendeveryday challenge [email protected]

  • Posts
    3892
  • Followers
    13644
  • Following
    975
Даня Гринёв ❤
  • Comments 1

Даня Гринёв ❤

Advertising
Через три дня меня ждет море-купальник-яхты, - что, конечно, ура! Нас едет отличная тусовочка из 30 человек, в связи с чем в вайбер-чате то и дело несутся сообщения в духе “о, я не влезаю в штаны”, “сажусь на диету - я же успею?!!” и прочее-прочее. В связи с этим вспомнилась примета о том, что “если девушка села на диету и качает пресс, то ей через несколько часов выезжать в отпуск”. У меня есть несколько подружек, которые в форме _всегда_: конечно, они ноют порой про лишние килограммы, но, вы же понимаете, что они видны лишь им самим. Что делают эти подружки? У них всегда есть личные утренние упражнения, которые они делают вместе с чисткой зубов, несмотря ни на что. Каждый день. В любое время года. Когда эти 10-15-20 минут входят в привычку, вы этого реально не замечаете. 
Что они делают? Одна, например, лежа на животе (можно на кровати даже) поднимает 50 раз ноги. Когда-то нам порекомендовал это делать массажист Верхом, чтобы “попа была как орешек”. (на попы мы не жалуемся, если что). Другая приседает. В любой непонятной ситуации - приседай. Зря не окажется: можно это делать даже в самолете, например. В туалете. Третья - качает пресс. Много раз, очень много: 3 разных упражнения по 3 раза. Её пресс и живот - ну сами представьте.

Меня страшно мотивируют (как и, наверное, всех) эти девушки с идеальными фигурами в инстаграме. Те самые, которые не втягивают живот, у которых идеальные фото в купальнике (и видео тоже). Эти же девочки выкладывают свои программы тренировок: очень простые, на самом деле. Стать такой же - вообще не сложно. И мы все знаем, как. Просто нужно начать, продолжать и следовать. Каждый день. 
Вот, например, эта малышка - Tammy Hembrew - у нее двое детей. Она выглядит как богиня. Вот её сайт: http://tammyhembrow.org/
За каким количеством таких красоток вы следите уже год? Полгода? Представляете, что вы могли бы с собой сделать за эти полгода? Просто повторяя за ними? То-то же. Можно просто начать, продолжать и не бросать. И не_делать_из_этого_достижение. 
Это была последняя моя история из серии челленджа #oriflame50 #розкажипрокрасу. На том могу спокойно (ну почти) отправляться на море на выходных. Да, еще немного подкачаю пресс -не помешает
  • Comments 0

Через три дня меня ждет море-купальник-яхты, - что, конечно, ура! Нас едет отличная тусовочка из 30 человек, в связи с чем в вайбер-чате то и дело несутся сообщения в духе “о, я не влезаю в штаны”, “сажусь на диету - я же успею?!!” и прочее-прочее. В связи с этим вспомнилась примета о том, что “если девушка села на диету и качает пресс, то ей через несколько часов выезжать в отпуск”. У меня есть несколько подружек, которые в форме _всегда_: конечно, они ноют порой про лишние килограммы, но, вы же понимаете, что они видны лишь им самим. Что делают эти подружки? У них всегда есть личные утренние упражнения, которые они делают вместе с чисткой зубов, несмотря ни на что. Каждый день. В любое время года. Когда эти 10-15-20 минут входят в привычку, вы этого реально не замечаете. Что они делают? Одна, например, лежа на животе (можно на кровати даже) поднимает 50 раз ноги. Когда-то нам порекомендовал это делать массажист Верхом, чтобы “попа была как орешек”. (на попы мы не жалуемся, если что). Другая приседает. В любой непонятной ситуации - приседай. Зря не окажется: можно это делать даже в самолете, например. В туалете. Третья - качает пресс. Много раз, очень много: 3 разных упражнения по 3 раза. Её пресс и живот - ну сами представьте. Меня страшно мотивируют (как и, наверное, всех) эти девушки с идеальными фигурами в инстаграме. Те самые, которые не втягивают живот, у которых идеальные фото в купальнике (и видео тоже). Эти же девочки выкладывают свои программы тренировок: очень простые, на самом деле. Стать такой же - вообще не сложно. И мы все знаем, как. Просто нужно начать, продолжать и следовать. Каждый день. Вот, например, эта малышка - Tammy Hembrew - у нее двое детей. Она выглядит как богиня. Вот её сайт: http://tammyhembrow.org/ За каким количеством таких красоток вы следите уже год? Полгода? Представляете, что вы могли бы с собой сделать за эти полгода? Просто повторяя за ними? То-то же. Можно просто начать, продолжать и не бросать. И не_делать_из_этого_достижение. Это была последняя моя история из серии челленджа #oriflame50 #розкажипрокрасу. На том могу спокойно (ну почти) отправляться на море на выходных. Да, еще немного подкачаю пресс -не помешает

Vienna ❤
  • Comments 0

Vienna ❤

#albertina #vienna
  • Comments 0

#albertina #vienna

Advertising
Музей для селфи #vienna #albertina
  • Comments 0

Музей для селфи #vienna #albertina

Pink milkbar
  • Comments 0

Pink milkbar

Добрый вечер. 5 часов назад я пробежала свой второй марафон в Вене за 3-48 и я жива, здорова и иду пить просекко. Это было класс! Спасибо за первые 20 км @akadirektor 🚀🚀🚀 #nikewomen #viennacitymarathon
  • Comments 1

Добрый вечер. 5 часов назад я пробежала свой второй марафон в Вене за 3-48 и я жива, здорова и иду пить просекко. Это было класс! Спасибо за первые 20 км @akadirektor 🚀🚀🚀 #nikewomen #viennacitymarathon

Advertising
Зачем я это делаю снова? Зачем люди это делают - бегут марафоны, полумарафоны и прочие штуки на пределе своих возможностей? 
Когда я была школьницей, для этого были выступления на школьных первых/последних звонках и прочих квн-ах: когда собиралось около тысячи человек и сутки до того, как придется раскрыть перед ними рот, волнуешься до тошноты и хочешь сбежать. 
Когда я была студенткой - это были экзамены, госэкзамены, защиты диплома. 
Когда я начала работать - это были собеседования в классные компании (до 20-23 лет, правда, потом собеседования проводила я). Потом - некоторое время - я волновалась так перед выступлениями в незнакомой аудитории и прямыми эфирами. И свиданиями, когда бабочки в животе - тоже волновалась. 
Все эти истории объединяет один наркотик: эйфория после того, _как_все_прошло_. Чувство счастья от завершенности чего-то хорошо, свобода и ощущение своей силы, возможностей и новой_ступеньки. 
Теперь это марафон. Мне безумно страшно уже сутки: не добежать, устать, потянуть ногу, отравиться изотоником или водой (привет, Masha Muller ❤). Но тот кайф и бабочки на финише не сравнятся ни с чем. Когда и это исчезнет - я брошу. Покп - бегу. Свои 42!!! Вторые, но такие волнительные. 
Легких мне ног и сердца❤

#nikewomen
  • Comments 10

Зачем я это делаю снова? Зачем люди это делают - бегут марафоны, полумарафоны и прочие штуки на пределе своих возможностей? Когда я была школьницей, для этого были выступления на школьных первых/последних звонках и прочих квн-ах: когда собиралось около тысячи человек и сутки до того, как придется раскрыть перед ними рот, волнуешься до тошноты и хочешь сбежать. Когда я была студенткой - это были экзамены, госэкзамены, защиты диплома. Когда я начала работать - это были собеседования в классные компании (до 20-23 лет, правда, потом собеседования проводила я). Потом - некоторое время - я волновалась так перед выступлениями в незнакомой аудитории и прямыми эфирами. И свиданиями, когда бабочки в животе - тоже волновалась. Все эти истории объединяет один наркотик: эйфория после того, _как_все_прошло_. Чувство счастья от завершенности чего-то хорошо, свобода и ощущение своей силы, возможностей и новой_ступеньки. Теперь это марафон. Мне безумно страшно уже сутки: не добежать, устать, потянуть ногу, отравиться изотоником или водой (привет, Masha Muller ❤). Но тот кайф и бабочки на финише не сравнятся ни с чем. Когда и это исчезнет - я брошу. Покп - бегу. Свои 42!!! Вторые, но такие волнительные. Легких мне ног и сердца❤ #nikewomen

Стол-качели и стаканы-конусы. #designhotels #vienna
  • Comments 1

Стол-качели и стаканы-конусы. #designhotels #vienna

#vienna
  • Comments 0

#vienna

Advertising
Ровно через месяц - премьера Твин Пикс. А сегодня я в Вене и это коридор отеля, в котором я живу. И ещё здесь есть музей Зигмунда Фрейда. Подарю что-то неожиданное из Вены тому, кто придумает самую странную зависимость между этими фактами. Добрый вечер! #wien #vienna #twinpeaks #firecomewithme
  • Comments 2

Ровно через месяц - премьера Твин Пикс. А сегодня я в Вене и это коридор отеля, в котором я живу. И ещё здесь есть музей Зигмунда Фрейда. Подарю что-то неожиданное из Вены тому, кто придумает самую странную зависимость между этими фактами. Добрый вечер! #wien #vienna #twinpeaks #firecomewithme

Одна знакомая девочка как-то сказала мне, что иногда осанка решает больше, чем вес и формы: поставить правильную осанку важней, чем похудеть. Вы видели когда-нибудь сгорбленных балерин? 
Другая знакомая (худая и красивая!) девочка как-то рассказывала, что _всегда_ ходит с втянутым животом. То есть, всегда. Говорит, что прямо вот нет у нее состояния невтянутого. Я не видела ее с расслабленным, но в моей памяти она всегда очень стройная. 
Одна любимая подружка ведет курс "Харизма", например, - про ораторское искусство, презентацию и вообще. И говорит о том, насколько важно быть в _уверенной_ позе: это та самая осанка, body language. С опущенными плечами сложно радоваться жизни, а с прямой спиной и расправленными плечами вам врядли поверят, что у вас проблемы. (Привет снова, @allaklymenko ❤) Потому минутка пользы в ленту: выпрямите же спину. Расправьте грудь. Втяните живот. Поднимите подбородок. Представьте, что вы получаете Оскар и вас снимают сотни камер. 
И оставайтесь теперь так всегда! 
Когда сидишь за рулем. 
Когда работаешь за ноутом. 
Когда устал и приуныл. 
Когда смотришь инстаграм ленту и чатишься с кем-то. 
Прямо сейчас. 
Просто 
Выпрямь 
Спину. 
Я - да. 
Это я напоминаю, что сегодня - следующий день челленджа #oriflame50 с 50ю полезными привычками и я в нем. Еще одна хорошая привычка для вас. И совсем не сложная. Правда? (А теперь еще раз - расправьте спину. И плечи. А то знаем). И это у меня такая прямая-прямая спина на фото.
  • Comments 0

Одна знакомая девочка как-то сказала мне, что иногда осанка решает больше, чем вес и формы: поставить правильную осанку важней, чем похудеть. Вы видели когда-нибудь сгорбленных балерин? Другая знакомая (худая и красивая!) девочка как-то рассказывала, что _всегда_ ходит с втянутым животом. То есть, всегда. Говорит, что прямо вот нет у нее состояния невтянутого. Я не видела ее с расслабленным, но в моей памяти она всегда очень стройная. Одна любимая подружка ведет курс "Харизма", например, - про ораторское искусство, презентацию и вообще. И говорит о том, насколько важно быть в _уверенной_ позе: это та самая осанка, body language. С опущенными плечами сложно радоваться жизни, а с прямой спиной и расправленными плечами вам врядли поверят, что у вас проблемы. (Привет снова, @allaklymenko ❤) Потому минутка пользы в ленту: выпрямите же спину. Расправьте грудь. Втяните живот. Поднимите подбородок. Представьте, что вы получаете Оскар и вас снимают сотни камер. И оставайтесь теперь так всегда! Когда сидишь за рулем. Когда работаешь за ноутом. Когда устал и приуныл. Когда смотришь инстаграм ленту и чатишься с кем-то. Прямо сейчас. Просто Выпрямь Спину. Я - да. Это я напоминаю, что сегодня - следующий день челленджа #oriflame50 с 50ю полезными привычками и я в нем. Еще одна хорошая привычка для вас. И совсем не сложная. Правда? (А теперь еще раз - расправьте спину. И плечи. А то знаем). И это у меня такая прямая-прямая спина на фото.

NEXT