Alfonso @alfonsomm

"El buen valor asusta a la mala suerte."

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Let's try some beers. #WeirdAtTheBeard
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Segundo día en #Miami. #SouthBeach #NotBadAtAll
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Segundo día en #Miami. #SouthBeach #NotBadAtAll

Grandísimo puente de Feria. La primera de muchas! #SevillaMeEnamoras
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Grandísimo puente de Feria. La primera de muchas! #SevillaMeEnamoras

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THANKS CAPTAIN @johnterry.26

#Repost @chelseafc with @repostapp
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@johnterry.26 and Chelsea Football Club today jointly announce our captain will leave the club at the end of the season. #CFC #KTBFFH
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THANKS CAPTAIN @johnterry.26 #Repost @chelseafc with @repostapp ・・・ @johnterry.26 and Chelsea Football Club today jointly announce our captain will leave the club at the end of the season. #CFC #KTBFFH

#Repost @caro4356
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17.6: Cierre de Open 2017🍺🍸🍟🍳... 5 domingos divertidos, de aprendizaje, diversión y compañerismo. Gracias de corazón a @crossfitbellum: Iñaki y Pello por toda la paciencia, el esfuerzo y el cariño! #intheopen #crossfitbellum
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#Repost @caro4356 ・・・ 17.6: Cierre de Open 2017🍺🍸🍟🍳... 5 domingos divertidos, de aprendizaje, diversión y compañerismo. Gracias de corazón a @crossfitbellum: Iñaki y Pello por toda la paciencia, el esfuerzo y el cariño! #intheopen #crossfitbellum

Me ha encantado el entrenamiento de hoy. Gracias @crossfitbellum
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Me ha encantado el entrenamiento de hoy. Gracias @crossfitbellum

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Gran entrenamiento!! #Repost @crossfitbellum with @repostapp
・・・
ENTRENAMIENTO DEL DÍA: 
CUMPLEAÑOS DE ALFONSO  TC-23'

FOR TIME:

1 Ronda 
400 mts run 
30 OHS 50/35 kgs
20 box jumps
10 bar muscleups
REST 2'
2 Rondas 
200 mts run 
20 OHS 50/35 kgs
15 box jumps
5 bar muscleups
REST 2'
3 Rondas 
150 mts run 
10 OHS 50/35 kgs
10 box jumps
3 bar muscleups 
#crossfitbellum #atletasbellum #birthdaywod  #class1100 #crossfit #powergears #barmuscleup #spanishthrowdown2017 #NoPainNoGlory #LoveThePain
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Gran entrenamiento!! #Repost @crossfitbellum with @repostapp ・・・ ENTRENAMIENTO DEL DÍA: CUMPLEAÑOS DE ALFONSO TC-23' FOR TIME: 1 Ronda 400 mts run 30 OHS 50/35 kgs 20 box jumps 10 bar muscleups REST 2' 2 Rondas 200 mts run 20 OHS 50/35 kgs 15 box jumps 5 bar muscleups REST 2' 3 Rondas 150 mts run 10 OHS 50/35 kgs 10 box jumps 3 bar muscleups #crossfitbellum #atletasbellum #birthdaywod #class1100 #crossfit #powergears #barmuscleup #spanishthrowdown2017 #NoPainNoGlory #LoveThePain

#SevillaMeEnamoras
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#ILoveThisCity #Geneva
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